5 Cách ngăn Tiền Tiểu đường phát triển

Trước khi phát triển lên đái tháo đường type 2, phần lớn con người luôn qua giai đoạn “tiền tiểu đường” – đường máu tăng hơn bình thường nhưng chưa tăng đủ để chẩn đoán đã bị tiểu đường.

Nghiên cứu gần đây cho thấy có một số tổn thương dài hạn tới cơ thể, đặc biệt là tim và hệ thống tuần hoàn, có thể đã xảy ra trong thời kì tiền tiểu đường. Tin tốt là có những việc bạn có thể làm để ngăn ngừa hay kìm hãm sự phát triển tiền tiểu đường thành đái tháo đường type 2.

Trong khi tiểu đường và tiền tiểu đường xuất hiện ở mọi lứa tuổi và mọi chủng tộc, một số nhóm có nguy cơ cao về phát triển bệnh hơn những nhóm khác. Tiểu đường xuất hiện thông thường hơn cho những người:

Thừa cân hay béo phì, đặc biệt nếu bạn mang cân thừa trong bụng bạn (mà sẽ chuyển xuống mông, đùi)
Người ít vận động
Người hút thuốc
Người có tiền sử gia đình bị tiểu đường
Lịch sử tiểu đường khi mang thai, gọi là “tiểu đường thai nghén” (nếu bạn là phụ nữ)
Một số nhóm dân tộc
Dân số già

*Bạn có bị tiền tiểu đường?

Có 3 xét nghiệm khác nhau mà bác sĩ của bạn có thể dùng để xem bạn có bị tiền tiểu đường hay không. Mỗi xét nghiệm đo đường máu của bạn theo hướng khác nhau; bác sĩ sẽ chỉ dẫn đúng cho bạn:

Xét nghiệm HbA1C (Hemoglobin A1c)
Xét nghiệm đường máu lúc đói (FPG)
Xét nghiệm dung nạp đường bằng nghiệm pháp uống đường glucose (OGTT)

Đường máu được đo sau khi xét nghiệm sẽ chứng minh cơ thể bạn có trao đổi chất bình thường không. Nếu xét nghiệm chỉ ra bạn có đường máu cao hơn mức bình thường nhưng không quá cao như bị tiểu đường, bạn sẽ được chuẩn đoán là bị tiền tiểu đường.

*Tiền tiểu đường chưa chắc đã dẫn đến tiểu đường

Nếu bạn bị tiền tiểu đường, hãy thay đổi lối sống để giảm khả năng bạn có thể phát sinh tiểu đường. Đây là những lời khuyên từ Tổ chức đái tháo đường Mỹ khuyên bạn nên làm:

Giảm cân: Giảm khoảng 5% đến 10% cân nặng của bạn có thể giảm nguy cơ bệnh rất nhiều. Nếu bạn có cân nặng là 90kg thì nên giảm từ 5 đến 10kg.
Ăn đúng: chọn phần ăn giàu hoa quả, rau và sản phẩm ít béo, nhưng ít thịt, đường và ngũ cốc tinh chế. Tránh xa đồ uống có đường, như soda hay nước hoa quả.
Hãy vận động 30 phút mỗi ngày: Bạn không nhất thiết phải đến phòng tập hay tập vã mồ hôi ra. Đi bộ, làm vườn và nhảy là những hoạt động có ích.
Bỏ hút thuốc: Nếu bạn có hút thuốc, hãy hỏi ý kiến của bác sĩ hay điều trị làm thế nào để từ bỏ. Mọi người thường thành công hơn khi có sự giúp đỡ và uống thuốc giúp họ từ bỏ.
Uống thuốc: Nếu bác sĩ hay điều trị của bạn có chỉ định một số thuốc nào đó, hãy uống thuốc mỗi ngày theo hướng dẫn. Cái đó sẽ giúp ngăn ngừa tiểu đường, và còn hạ áp lực máu hay cholesterol. Người bị tiền tiểu đường có nguy cơ cao hơn trung bình bị đau tim, đột quỵ và một số vấn đề khác, thế nên những thuốc đó rất quan trọng.